Weight Watchers auf Android: unsere Erfahrungen beim Abnehmen mit der App

Nach der Installation aus dem Play Store empfängt Sie WW mit einem kurzen Fragebogen. Die App will Geschlecht, Alter, Größe, aktuelles Gewicht und Ihr Wunschgewicht wissen, dazu ein paar Fragen zu Essgewohnheiten und Bewegung. Im Test hat sich gelohnt, hier ehrlich zu antworten, denn aus genau diesen Angaben berechnet WW Ihr persönliches Punktebudget. Wer schummelt, trickst am Ende nur sich selbst aus.

Wichtig zu wissen: Ohne Abo geht hier wenig. Weight Watchers ist ein Bezahldienst, meist startet man mit einer kostenlosen Testphase und schließt danach ein Monats- oder Jahresabo ab. Wir empfehlen, die Testphase bewusst zu nutzen und sich vorher eine Erinnerung zu setzen, damit das Abo nicht ungewollt weiterläuft.

Anschließend richten Sie das Tagebuch ein. Praktisch fanden wir, gleich am ersten Tag das Frühstück einzutragen, statt zu warten. So gewöhnt man sich sofort an den Ablauf. Wer eine Smartwatch oder ein Fitnessarmband nutzt, kann es jetzt über Health Connect oder das Konto des Herstellers koppeln, damit Bewegung automatisch einfließt.

Das Herzstück von WW ist das Punktesystem. Statt Kalorien zu zählen, bekommt jedes Lebensmittel einen Punktewert, der Zucker, gesättigte Fette und Proteine berücksichtigt. Sie haben ein Tagesbudget plus ein Wochenpolster für besondere Tage. Im Alltag fanden wir das angenehm entspannt, weil ein Stück Kuchen nicht sofort den ganzen Plan sprengt, sondern einfach Punkte kostet.

Sehr nützlich ist der Barcode-Scanner. Sie halten die Kamera an die Verpackung, und die App erkennt das Produkt samt Punktewert. Bei deutschen Marken klappte das überraschend zuverlässig, nur bei kleinen regionalen Herstellern mussten wir hin und wieder von Hand nachhelfen. Dazu kommt eine große Rezeptdatenbank, die Gerichte gleich mit Punkten ausweist.

Diese vier Funktionen haben uns im Test am meisten geholfen:

• Eine Liste mit Null-Punkte-Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und magerem Eiweiß, die Sie nicht abrechnen müssen.
• Der Aktivitäts-Tracker, der erreichte Bewegung in zusätzliche Punkte umrechnet.
• Die Connect-Community, ein interner Feed, in dem Mitglieder Erfolge und Rezepte teilen.
• Eine übersichtliche Gewichtskurve, die den Verlauf über Wochen zeigt.

Wer den Bewegungsteil ernster nehmen möchte, findet bei den getesteten Tracking-Apps für Android passende Begleiter, die sich gut mit WW kombinieren lassen.

Der größte Hebel beim Abnehmen mit einer App ist nicht die App selbst, sondern die Gewohnheit, wirklich alles einzutragen. Im Test haben wir uns angewöhnt, jede Mahlzeit direkt vor dem ersten Bissen zu erfassen. Wer bis zum Abend wartet, vergisst die Hälfte und schätzt den Rest viel zu niedrig. Genau hier scheitern die meisten Vorsätze.

Sehr geholfen hat uns die Funktion, häufige Gerichte als Favoriten zu speichern. Das Müsli am Morgen oder den Kaffee mit Milch trägt man dann mit zwei Tippern ein, statt jedes Mal zu suchen. Auch das Vorausplanen ganzer Tage am Vorabend hat sich bewährt, weil man Heißhunger so deutlich seltener erlebt.

Ein ehrlicher Tipp zum Punktebudget: Nutzen Sie die Null-Punkte-Lebensmittel als Basis und füllen Sie damit den Teller, bevor Sie an die zählbaren Beilagen gehen. Bewegung sollten Sie dagegen nicht als Freifahrtschein sehen. Die durch Sport verdienten Punkte komplett wieder aufzuessen, hat bei uns den Fortschritt spürbar gebremst.

WW verlangt einige Berechtigungen, und die meisten ergeben Sinn. Für den Barcode-Scanner braucht die App Zugriff auf die Kamera, für Fotos vom Essen den Speicher und für Erinnerungen die Benachrichtigungen. Den Kamerazugriff haben wir bewusst auf die Nutzung beschränkt und die Standortfreigabe gleich ganz verweigert, ohne dass uns eine wichtige Funktion gefehlt hätte.

Der größte Nachteil ist klar das Geld. Weight Watchers ist ein laufendes Abo, und genau das passt nicht zu jedem, der dauerhaft sein Gewicht im Blick behalten möchte. Achten Sie außerdem auf die Datenschutzerklärung, denn Gesundheits- und Ernährungsdaten sind sensibel. Ein kurzer Blick in die Datenschutz-Übersicht des Play Store lohnt sich vor der Anmeldung.

Aus dem Test ehrlich gesagt: Das Punktesystem nimmt einem das Nachdenken über Kalorien ab, verschleiert aber manchmal, wie nährstoffreich eine Mahlzeit wirklich ist. Und ohne aktives Mittun bringt die schönste App nichts. Wer nur installiert und hofft, wird enttäuscht. Die App ist ein Werkzeug, keine Diät, die von allein wirkt.

Weil das Abo nicht für jeden infrage kommt, haben wir uns gezielt kostenlose Alternativen angesehen. Sehr beliebt ist Yazio, eine schlanke Kalorienzähler-App mit Barcode-Scanner und deutscher Lebensmitteldatenbank, die in der Basisversion gratis bleibt. Ähnlich funktioniert FatSecret, das komplett ohne Bezahlschranke auskommt und ein einfaches Ernährungstagebuch bietet.

Wer lieber über klassische Kalorien als über Punkte rechnet, ist mit MyFitnessPal gut bedient, auch wenn dort einige Komfortfunktionen hinter einer Bezahlversion liegen. Allen gemein ist: Sie kosten nichts, verlangen dafür aber etwas mehr Eigeninitiative beim Eintragen, weil die geführte Begleitung von WW fehlt.

Abnehmen lebt nicht von der Ernährung allein. Mehr Bewegung beschleunigt den Erfolg spürbar, und ein gutes Workout-Programm finden Sie in unserem HIIT-Trainingsplaner für Android. Wer einfacher anfangen möchte, kommt schon mit mehr Schritten weit, dafür eignen sich die kostenlosen Schrittzähler-Apps bestens. Und wenn Sie das ganze Feld erkunden möchten, finden Sie in unserer Kategorie Gesundheit und Fitness weitere getestete Apps, mit denen sich Schritt für Schritt der passende Mix finden lässt.